Das Gefühl der weichen Schotterpiste unter den Stiefeln, die Wärme der Sonne im Gesicht und das Rauschen des Windes durch die Bäume darüber. Diese reizvollen Aktivitäten wirken sich auch positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Wandern hat sowohl Vorteile für Ihre psychische als auch für Ihre körperliche Gesundheit. Das Wandern auf einem Berg kann Ihre Gefühle von Frieden, Freude und Genuss steigern. Darüber hinaus kann es Müdigkeit und Angstsymptome verringern. Eine weitere Studie der Stanford University, die zeigte, wie der Aufenthalt in der Natur das Wiederkäuen verringern könnte. Nicht nur das, sondern die gleiche Studie ergab auch, dass der Aufenthalt in der Natur dazu beitragen kann, die psychische Gesundheit zu verbessern und ungünstige Denkmuster zu verringern. Der Bereich des Gehirns, der mit dem Entzug verbunden ist, der subgenuale präfrontale Kortex, zeigte einen Rückgang der Aktivität bei denen, die an der Studie teilnahmen.
- Löst Verspannungen.
- Verringert die Neigung zum Wiederkäuen.
In ähnlicher Weise ergab eine Studie der Stanford University aus dem Jahr 2015, dass Personen, die 90 Minuten in einer natürlichen Umgebung spazieren gingen, weniger dazu neigten, sich auf selbstkritische Gedanken zu konzentrieren. Zu Ihrer Information, selbst nach 90 Minuten Stadtrundgang hatten einige Leute immer noch negative Gedanken.
- Fördert originellere Problemlösungen.
Eine andere Studie zeigte, dass die Zeit ohne Elektronik und Spaziergänge in der Natur die Fähigkeit zur kreativen Problemlösung um 50% erhöhte. Die Teilnehmer an diesem Experiment verbrachten vier Tage lang keine Telefone während des Trekkings. Ihr Gehirn war frei, sich auf die anstehende Arbeit zu konzentrieren, weil sie von den ständigen Ablenkungen einer vernetzten Welt entfernt waren.
- Verringert ADHS-Symptome.
Laut der American Hiking Society setzt Ihr Körper Adrenalin frei, um mit Gefahren fertig zu werden, unabhängig davon, ob es sich um tatsächliche oder eingebildete Gefahren handelt. Wenn das Adrenalin nicht ausgeschüttet wird, baut es sich auf und verursacht Angst und Muskelverspannungen. Eine zugängliche Methode, um diese Aufregung herauszulassen, ist das Wandern (viel zugänglicher als Ultra-Marathon-Rennen oder Klettern). Endorphine werden auch beim Wandern freigesetzt, was die Stimmung heben kann.
Eine Studie, die die Auswirkungen von “grünen” Aktivitäten auf Kinder mit ADHS untersuchte, ergab, dass “grüne Outdoor-Aktivitäten die Symptome signifikant stärker reduzierten als Aktivitäten, die in anderen Umgebungen durchgeführt wurden”. Die Ergebnisse waren in Bezug auf die Demografie konsistent.
- Schützt vor Demenz und kognitivem Verfall.
Übung kann Demenz entweder verzögern oder verhindern, so eine andere Studie. Laut Dr. Joyce Gomes-Osman, einer der Autoren der Studie, “ist es ein direkter Beweis dafür, dass Bewegung die Uhr im Gehirn zurückdrehen kann.”
- Reduziert die Rate des Verlusts der grauen Substanz.
Nach dem 40. Lebensjahr beginnen wir, Hirngewebe zu verlieren, insbesondere die graue Substanz, die bei der Informationsverarbeitung hilft. Laut Dr. Sarah C. McEwen kann Bewegung jedoch “wachsen und die Retention und Dicke der grauen Substanz in wichtigen Regionen des Gehirns fördern”. Auch wenn jede Form von Bewegung bestimmte Krankheiten zu unterstützen scheint, bietet das Wandern einen zusätzlichen Vorteil. Sie befinden sich in einer Umgebung, die Sie laut McEwen dazu zwingt, “räumliche Navigation, Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit zu verwenden”, während Sie draußen auf einem Pfad sind.